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每周跑步,多活10年【欧洲杯外围】

2021-04-24 

本文摘要:最近,澳大利亚科学家的新研究指出,大量的体育活动可以帮助人们多活10年。

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最近,澳大利亚科学家的新研究指出,大量的体育活动可以帮助人们多活10年。澳大利亚悉尼韦斯特米德医学研究所的科学家们对1500名50岁以上的成年人进行了10年的追踪调查。

据分析,每周运动量达到5000新陈代谢量的健美爱好者,患中风、心脏病、心绞痛、癌症和糖尿病的可能性减少。新陈代谢量(MET)是比较能源代谢水平和运动强度的指标。

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研究人员回答说,每周完成5000次新陈代谢量的运动,相当于步行21小时或步行10小时,想跑的话,游泳和瑜伽也是下流的自由选择。有些老年人可能很难超过这个运动量,但研究人员仍然希望不太喜欢活动的人们尝试能力强的运动,只做低强度运动的人在可能的情况下,开展更强的运动,在感受身心的同时,也不会发挥延长寿命的效果。


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